【中铁二局雄安建设发展有限公司】“雄”心筑梦 “安”心同行 —— 公司工会开展职工EAP团辅活动

中铁二局雄安建设发展有限公司秋冬交替，天气渐冷，温暖却在持续加载。为进一步提升职工心理素质，助力职工心理健康发展，帮助职工舒缓情绪、释放压力、减轻焦虑，11月7日上午，公司工会在本部开展主题为“‘雄’心筑梦 ‘安’心同行”的职工EAP团辅活动。公司本部和容城集群项目职工共计30余人参加。 活动邀请到归舟心理品牌讲师贾玥老师担任“心灵引路人”。一开场，贾老师就用有趣的互动游戏拉近了与大家之间的距离，也让大家轻松融入到活动中来。贾老师还带领大家做了趣味心理压力测试，并结合建筑行业特点，和大家轻松对话职场压力那些事儿。针对职工们在现场提出的问题，贾老师针对性给出了抗压建议。 贾老师从压力来源、互动机制到身心反应，把“压力的双刃剑”和“压力可以调节”讲得清晰又有趣。面对生活中那些“情绪上头”的瞬间，她还带来了一个实用小工具——“STOP”情绪缓压法，帮助大家在压力爆表时，迅速从“自动反应”切换到“理性模式”，轻松拿捏情绪管理的艺术。 活动最后，贾老师提醒大家：“每个人都是自己心理健康的第一责任人。压力行为不代表性格缺陷，失控其实是内心的能量在提醒你——该充电啦！遇到压力，不妨停下来，转个弯看问题，压力循环自然就打破了”。 实施EAP不仅是提升员工福祉的管理举措，更是履行社会责任的重要体现。公司工会高度重视职工关爱，关注职工的全面发展、成长与进步。下一步，公司工会将把员工关爱计划持续做实做深，通过更多的心灵充电之旅，为职工提供更坚实的支持与帮助，全力为职工营造一个积极健康、快乐和谐的工作环境，让每一位职工都能在工作中绽放光彩、在生活中收获幸福。 情绪缓压小技巧“STOP”情绪缓压法Stop（即刻中断）： 立即停止你正在做、正在说或正在想的一切。如果情绪强烈，立即离开现场，冷静片刻。如果无法离开，尽量保持沉默，避免出现过激行为。“停！不要再继续了。” Take a Breath（放慢呼吸）： Take a Breath（放慢呼吸）：把注意力集中在呼吸上，进行3-5次深长的深呼吸。激活副交感神经，让心率随着呼吸放慢逐渐平缓，从生理上冷静下来，情绪也会随之缓解。 Observe （自我觉察）： Observe （自我觉察）：不带评判与分析地观察你的内在和外在环境。内在：我有什么样的情绪？（愤怒、焦虑）我的身体有什么感觉？（紧绷、发热、心跳加速？）我的脑海里有什么想法？外在：周围正在发生什么？（如，数颜色法） Proceed （继续前进）： 把情绪转换为文字、声音、运动、绘画等方式有效释放。在冷静和觉察之后，有意识地选择下一步最明智、最有效的行动。“此刻，什么才是最重要的？什么是最好的回应方式？”从被动的反应转变为主动的回应。 图文 | 李洪川编辑 | 王怡童审核 | 王鹏飞、张鸿飞 来源 | 公司工会