【中交一航局一公司】“体重管理年”！航一人有这些“小处方”

中交一航局一公司2025年以来“体重管理年”成为热议话题 国家卫健委宣布将推进为期三年是起重吊装的“体重管理年”行动 普及健康生活方式从运动打卡到饮食结构调整 航一人也在日常工作与生活中 积累了经验体会体重管理第一步科学计划是关键黄骅9号10号泊位项目部 段少棋对自己是起重吊装的身体情况进行了全面评估，并制定了分阶段目标。饮食上调整了主食结构，运动初期以快走、慢跑等低强度有氧为主，后期加球类等趣味性项目，逐步提升强度，培养自己受益终身是起重吊装的健康习惯。 拉萨水厂项目部潘海冰工作生活在高海拔地区，在减重方面，他为自己设计了更科学的办法。 由于高原不适合剧烈运动，他每天坚持慢走15公里，用一年时间成功减重53斤，锻炼带来的正向反馈让他对工作生活更加充满信心。 科学减重一定要“动起来”海南项目部 组织开展健步跑活动，每天工作后，职工便沿着工地旁的小道活力开跑。一段时间过去，大家明显感到体态更加轻盈，疲惫感减少，睡眠质量得到改善，第二天工作状态精神饱满，形成了良性循环。 每天晚上八点，新疆项目部 健身房的跑步机开始了“夜班”工作，于谋法每天坚持奔跑五公里，目前已减重30斤，带动项目部的其他成员一起在健身房里面寻找想要成为的自己。 夜幕即将降临，北林医养项目部 袁强背着小跨包穿梭在工地，将协调推进现场夜间施工进度与质量等工作与徒步运动相结合。日均三万步的高强度奔走，不仅让他在微信好友运动排行榜持续霸屏“占领封面”，更在三个月内悄然褪去20斤体重。 结束一天的忙碌工作， 未来科创城项目部 职工相约慢跑，尽管各自节奏不同，在彼此的鼓励声中，每个人渐渐找到了适合自己的节奏，身体素质也日渐提高， 这段并肩奔跑的时光也成为了大家的美好回忆。 成都五环路项目部 刘沛元是健身活动室的“常客”。举起哑铃的瞬间，手臂肌肉紧绷，每一次起落，都是对力量的把控。在有节奏的举放间，压力得以释放，让他更有精力应对工作中的挑战。 从饮食入手为有效减重“减脂”印尼高速公路项目部 食堂“爆改”菜单，粗粮窝头、蘸酱菜、蔬菜大杂拌、减脂蔬菜汤轮番上桌，保留职工心中家常味的同时，兼顾营养与控脂的需求，用一日三餐守护员工健康，助力规律饮食。 机械分公司 食堂精心推出减脂餐，洋葱炒鸡蛋减盐少油、香菇油菜清爽可口、杂粮饭饱腹又低卡，道道餐食兼顾美味与健康。职工王文生也摸索出“四个拳头减脂法”：两拳蔬菜补充维生素矿物质，一拳高蛋白食物筑牢身体根基，一拳主食提供充足能量，驻外职工也纷纷尝试该方法，用科学饮食为身体减负。 供稿：以上各单位责任编辑：杜宇飞点赞航一，点亮在看！??